Yoga merupakan pilihan olahraga yang aman dan bermanfaat bagi wanita hamil. Gerakan yoga yang lembut membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot yang sering terjadi selama kehamilan. Selain itu, yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan pada kaki atau pergelangan, yang sering dialami ibu hamil. Latihan pernapasan dalam yoga juga membantu persiapan untuk proses persalinan yang lebih nyaman dan terkontrol.

Setelah melahirkan, yoga menjadi sarana yang efektif untuk mempercepat pemulihan tubuh. Gerakan ringan dapat membantu menguatkan otot perut dan panggul, serta meningkatkan postur tubuh yang sering terganggu setelah kehamilan. Yoga juga membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi, sehingga ibu dapat lebih siap merawat bayi. Dengan panduan yang tepat, yoga pasca melahirkan aman dilakukan dan mendukung pemulihan fisik secara optimal.

Selain aspek fisik, yoga juga berdampak positif pada kesehatan mental ibu. Latihan yoga membantu ibu mengatasi stres dan kelelahan pasca melahirkan, serta meningkatkan ketenangan pikiran. Aktivitas ini juga dapat memperkuat ikatan emosional antara ibu dan bayi melalui latihan pernapasan dan kesadaran tubuh. Dengan demikian, yoga menjadi solusi holistik untuk menjaga tubuh dan pikiran ibu tetap sehat dan bertenaga.